LỜI KHUYÊN ĐÚNG
Hãy vận động khi ở nhà trong mùa dịch COVID-19 để duy trì sức khoẻ, có cơ thể rắn chắc và linh hoạt.
Vận động cũng tốt cho cả sức khoẻ trí não!
An toàn mùa bệnh vi-rút corona là vấn đề được tìm hiểu và quan tâm nhất hiện nay. Nhằm đưa ra những biện pháp và hướng dẫn cần thiết để đảm bảo an toàn sức khoẻ mùa bệnh vi-rút corona cho mỗi người dân, LavenderCare sẽ chia sẻ đến đọc giả những thông tin, kiến thức, kinh nghiệm từ các y bác sĩ chuyên gia y tế hàng đầu.
Trang bị khi ra đường
- Khẩu trang 3 loại.
- Mắt kính (hay mặt nạ chắn).
- Găng tay vải và nilong.
- Khăn giấy.
- Cây bút.
- Bao nilong có nút bấm vừa để vật dơ vừa để vật dụng của mình.
- Chai rửa tay nhanh sát khuẩn.
- Trẻ nhỏ: hạn chế ra đường cho an toàn.
- Hạn chế tối đa tụ tập đông người, hạn chế nói chuyện nếu không cần thiết.
Khi đi ra đường buộc phải đeo khẩu trang y tế
Sử dụng khẩu trang y tế đúng cách được xem là biện pháp hữu hiện (tạm thời) giúp bạn bảo vệ được sức khoẻ mùa bệnh vi-rút corona. Khẩu trang được tạm chia thành 4 nhóm:
- Khẩu trang vải che chùm mặt chống nắng.
- Khẩu trang vải kháng khuẩn giặt 30 lần.
- Khẩu trang Y tế chuyên dụng từ 3 đến 5 lớp.
- Khẩu trang chuyên dụng như những loại N95
Để tăng sự an toàn cho bản thân mùa bệnh vi-rút corona ở thời điểm hiện tại. Thì khi chạy xe ngoài đường, bạn nên dùng khẩu trang vải kháng khuẩn (loại 2). Tốt nữa hãy trùm luôn khẩu trang vải chống nắng. Còn khẩu trang Y tế và khẩu trang N95 nên để nhân viên y tế mang khi thực hiện nhiệm vụ.
Khi đi vào khu vực đông người, như siêu thị hay thang máy, cơ quan dùng máy lạnh… nên trùm bên ngoài 1 cái khẩu trang Y tế và trong là khẩu trang vải kháng khuẩn.
Lưu ý: Không được sờ vào mặt trước của khẩu trang, khi đeo cần chỉnh sao cho khẩu trang ôm sát mặt. Khi lột khẩu trang, tay cầm lên cọng dây thun và kéo xuống.
Khi đi ăn uống
- Không dùng chung dụng cụ ăn uống như bát, đũa.. và không gắp thức ăn cho người khác bằng đũa đã ăn.
- Chọn nơi thông thoáng, hạn chế ngồi chỗ máy lạnh.
- Hạn chế ngồi cùng người lạ.
- Không dùng giấy lau mà cửa hàng thường hay vắt lên bó đũa.
- Mang theo giấy ăn từ nhà, sử dụng xong chủ động vứt vào thùng rác. Không để lung tung.
- Hạn chế tối đa tiệc tùng, ăn nhậu tụ tập đông người để đảm bảo an toàn mùa bệnh vi-rút corona.
Khi đi làm
- Đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên.
- Mang theo khăn giấy.
- Theo dõi tình hình đồng nghiệp, ai an toàn, ai nguy cơ. Giữ khoảng cách an toàn 1-2 mét.
- Tập mở cửa bằng cùi chỏ hay lưng.
- Hạn chế tối đa cầm nắm vào tay cửa vì đó là nơi tiếp xúc nhiều người.
- Chuẩn bị một lọ sát khuẩn nhanh tại cửa, nhất là ngay cửa văn phòng hay công ty.
- Sau khi mở cửa là xịt rửa tay ngay.
- Hạn chế việc mở máy lạnh tại công ty.
- Làm việc xong là về nhà, không đi lung tung. Về đến nhà phải rửa tay.
- Hạn chế hội họp.
Khi đi thang máy
- Luôn đeo khẩu trang trong thang máy. Nếu quên, hãy móc khăn giấy ra che miệng.
- Không tựa lưng, cầm nắm vào thành thang máy, dùng bút hay vật nhọn để bấm nút.
- Không để trẻ nhỏ bấm thang máy mà người lớn nên làm.
- Tránh đi thang máy quá đông người.
- Không chạm tay lên các bề mặt.
- Không đưa tay lên miệng hay mặt.
- Sử dụng sát khuẩn có nồng độ cồn >70% ngay sau khi nhấn nút điều khiển thang.
- Các tòa nhà nên chuẩn bị sẵn sàng dung dịch sát khuẩn trong thang máy nếu được.
Khi đi siêu thị
- Chọn siêu thị vắng người.
- Đeo khẩu trang vải, lót thêm một lớp giấy.
- Cố gắng giữ khoảng cách 1 mét.
- Mua nhanh về nhanh, về tới nhà rửa tay.
Khi đi công viên
- Nếu đông người, đeo khẩu trang vải và đứng cách 1 mét. Đây là điều cần ghi nhớ để đảm bảo an toàn cho cộng đồng mùa bệnh vi-rút corona.
Khi đi tập Gym
- Đề nghị tắt điều hòa, mở cửa, đeo khẩu trang vải
- Nếu phòng tập không chịu, tập ở nhà
Khi đi Toilet công cộng
Đây là nơi rất dễ lây nhiễm, vì thế phải mang khẩu trang, hạn chế va chạm và rửa tay thật kỹ trước khi rời khỏi.
Khi đi du lịch
- Đeo khẩu trang vải, hạn chế tới nơi đông người. Lỡ mua tour thì hủy bỏ.
- Đi du lịch nước ngoài, về tới nhà vô cách ly.
Khi về nhà
- Mỗi nhà thường có 1 vòi nước trước nhà, hãy để cục xà bông ở đó và rửa tay trước khi vào nhà. Nếu không có, dùng nước sát khuẩn.
- Sử dụng thùng rác có nắp đậy kín.
- Nếu chưa thay đồ, hạn chế ôm hôn con.
- Quần áo thay xong, vứt vào sọt và mang lên chỗ giặt, hạn chế treo nhất là trong phòng ngủ.
- Nên bỏ bóp, tiền vào 1 túi nilong và cất riêng. Không mang vào phòng.
- Hạn chế tối đa để trẻ nhỏ mượn điện thoại chơi, thường xuyên sát khuẩn bề mặt điện thoại.
- Vệ sinh nhà cửa thường xuyên, mở cửa cho thông thoáng, vệ sinh lưới lọc máy lạnh lần/tuần.
Khi đi đâu về thấy các dấu hiệu bất thường
Đi nước ngoài về, người khó chịu
- Nếu trong vòng 14 ngày, thông báo ngay với cơ sở y tế địa phương và làm theo hướng dẫn.
- Nếu trên 14 ngày, trước giờ làm gì thì giờ làm vậy, nên mang khẩu trang để ngừa lây cảm cho người nhà.
Đi ngoài đường, đi vào siêu thị… bây giờ khó thở, mệt, ho
- Kiểm tra xem có tiếp xúc gần với người bệnh trong 14 ngày (đi máy bay chung, ở chung nhà, làm chung văn phòng)
- Nếu có: thông báo ngay với cơ sở y tế địa phương và làm theo hướng dẫn
- Nếu không: trước giờ làm gì thì giờ làm vậy
Khu vực gần nhà bị hạn chế đi lại. Không biết có ảnh hưởng đến bản thân không
- Do tâm lý thôi, không sao cả
Bản thân là F3,4,5,6 sao mấy hôm nay mệt quá
- Theo dõi thông tin của F2. Nếu F2 không bệnh, sao bản thân bị COVID-19 được.
LavenderCare sẽ tiếp tục cập nhật những thông tin sức khoẻ mới nhất. Đồng thời cũng sẽ cung cấp thêm đến đọc giả những tips đảm bảo an toàn mùa bệnh vi-rút corona. Hy vọng những lưu ý này sẽ giúp bạn bảo vệ được sức khoẻ của bản thân, gia đình và cộng đồng trước dịch covid-19.
